Inspira, espira: e il pancione sparisce.
Un gioco, una magia? Niente affatto: si tratta del “Bloom Method”, un programma di fitness e allenamento prenatale e postparto, basato sulla respirazione profonda.
I video postati dalla fondatrice di questo metodo sono sconvolgenti: le mamme respirano talmente a fondo, da far scomparire il pancione e mostrare un ventre completamente piatto. Il tempo di espirare, però, ed ecco che il pancione torna alle sue normali dimensioni!
I vantaggi del Bloom Method
La fondatrice di questo metodo di allenamento, Brooke Cates, ha integrato i fondamenti della respirazione e del controllo dei muscoli addominali, pelvici e spinali per aiutare le mamme a vivere con maggior flessibilità e consapevolezza la gravidanza, a prepararsi per affrontare con più elasticità e tono il parto e a velocizzare il recupero post parto.
Ecco i vantaggi di questo metodo.
- La respirazione diaframmatica, con un intenso coinvolgimento muscolare, aiuta a rimanere in contatto con i muscoli pelvici, addominali e spinali, specialmente della fascia lombare, durante la gravidanza;
- Praticare il Bloom Method, riduce i dolori a carico del pavimento pelvico e della zona lombare, grazie ad una maggior robustezza muscolare;
- Allenarsi con il Bloom Method diminuisce il rischio di diastasi addominale, ovvero la separazione del retto addominale sinistro da quello destro. Un fenomeno molto diffuso, causato sia dal peso che il bambino esercita sul ventre che da un assottigliamento del tessuto connettivo addominale, dovuto ai cambiamenti ormonali;
- Respirare profondamente e sollecitare i muscoli addominali, pelvici e spinali aiuta le mamme a capire come spingere durante la fase di espulsione: questo limita sensibilmente il tempo di travaglio e parto;
- Mantenere allenate le fasce muscolari accelera il tempo di recupero post parto e aiuta le mamme a tornare in forma in meno tempo, riducendo fenomeni come rilassamento dei tessuti, prolasso e incontinenza.
Voi mamme cosa ne pensate del Bloom Method?
Il video della settimana
