A che ora mettere a letto mio figlio? La tabella

Sapete quante ore deve dormire un bambino? Una scuola americana ha pubblicato una tabella con gli orari giusti in cui deve suonare la sveglia al mattino e l’ora in cui bisogna andare a letto in base all’età del bambino. Non tutti però sono d’accordo con queste indicazioni: voi mamme come vi comportate?

Gli orari in cui mettere a letto vostro figlio

Se siete mamme apprensive e metodiche o ansiose e appassionate del controllo potete seguire questa tabella che indica gli orari in cui svegliare un bambino a seconda dell’età e quelli in cui una mamma (o un papà!) lo deve mettere a letto.

A stilare queste regole di base è stata la scuola Wilson Elementary, nel Wisconsin, che ha voluto soddisfare alcune richieste dei genitori. Secondo questa rigida tabella un bambino di 5 anni che si sveglia alle 6 di mattina deve andare a dormire alle 18:45, mentre se si alza alle 7:30 la nanna è alle 20:15. Un ragazzino di 10, invece, è più libero. Se si sveglia alle 6 può andare a letto alle 20 se alle 7:30 alle 9:45. Le indicazioni di questa scuola sono diventate virali e condivise sui social. Non tutti, però, sono d’accordo con questi riferimenti.

I benefici del sonno nei bambini

Un buon sonno dei bambini è importante per una serie di motivi: dormire bene porta molti benefici, soprattutto ai più piccoli. Il sonno aumenta la concentrazione e l’apprendimento, migliora la memoria e contribuisce ad avere una buona salute mentale e fisica.

La tabella con gli orari mette però dei paletti troppo stretti: quanti genitori tornano tardi da lavoro e vogliono trascorrere un po’ di tempo con i figli? Con questi ritmi il tempo insieme diminuisce e non porta alcun vantaggio.

Le linee guida da seguire sono quelle proposte dall’Academy of Sleep Medicine, molto più autorevoli perché stilate da esperti del sonno dei bambini. Da 4 a 12 mesi i bimbi dovrebbero dormire dalle 12 alle 16 ore, da 1 a 2 anni, 11-14 ore, da 3 a 5 anni, 10-13 ore compresi i riposini. Da 6 a 12 anni è importante fare un sonno di 9-12 ore mentre da 13 a 18 anni, servono 8-10 ore tra le braccia di Morfeo.

Voi mamme come vi organizzate? Avete degli orari rigidi o lasciate che i bambini vadano a nanna autonomamente?

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49 commenti

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  1. Mia figlia di quasi 2 anni non dorme prima delle 23… Il bello è che sembra stanchissima poi andiamo nella cameretta e si riattiva… È sempre iperattiva 😅 una volta che dorme poi va dritto fino alle 8.30 che la sveglio io…

  2. I miei figli dormono quando hanno sonno e aspetto che si sveglino da soli,almeno il periodo estivo ,quando vanno a scuola il discorso è diverso,ma cmq stiamo li perché si addormentano prima e di conseguenza si svegliano prima.io le tabelle non le considero proprio ,tutte le tabelle questa ,quella di crescita ….sono tutte approssimative e non servono a niente ,io non so come si possa condizionare la vita do un figlio in base ad una tabella…..!!!

  3. Alle 6 si deve svegliare ?! Ma che siamo scemi ? E perche mai ?! I miei figli da piccoli dormivano fino a mezzoggiorno
    🤣😂😅😂🤣😅😂🤣😅
    Adesso fino alle 8 se si sono addormentati subito dopo cena e alle 10 al max se si sono addormentati tardi
    Si svegliano presto quanfo vanno al asilo e un gg a scuola , liceo ed universita per nn parlare del lavoro , avranno tutto il tempo del mondo a svegliarsi presto
    Per adesso lasviamoli dormire un po di piu

  4. Leggete bene il link. Non è una tabella italiana. Quindi è fantascienza. Non si può copiare 1:1 dal nord al sud. Al Nord, io sono tedesca, ho messo mio figlio verso le 19 o 19:30 al letto. Ma il ritmo della giornata era diversa. Andava al asilo verso le 7.15 alle 7.30 si faceva la colazione lì. Ma in Italia vanno più tardi a scuola. Forse la madre sta ancora a casa e non è tornata al lavoro. La sera si cena più tardi perché fa caldo. Anche i genitori tornano più tardi. Mentre al nord si comincia molto prima la mattina e torna quindi anche prima. Penso questo che conta sono le ore

  5. Mia figlia di quasi 2 anni prima delle 23.30 non si addormenta…la mattina prima delle 9 è già sveglia…per farla dormire prima dovrei trovare dove ha le batterie e togliergliele!

  6. Mia figlia, 2 anni, è molto “nature”. Segui i ritmi dei bisnonni paterni, agricoltori salernitani: ” a nò a che ora te alzi???” RISPOSTA :” quanno face iuorn” e lo stesso vale per la sera… quanno face nuott si va a dormire

  7. I bambini non sono MACCHINE per cui devono essere liberi di dormire quando hanno sonno di mangiare quando hanno fame,sono esseri umani liberi e non automi su cui studiare e non sono programmabili.con un timer… ma dove siamo arrivati?😕finiamola con questi studi inutili e datevi alle bocce per piacere!😏😒

    • Che non sono macchine è vero ma se dai loro una certa regolarità, mangiano e dormono sempre alla stessa ora. Vero anche che bisogna essere flessibili e vedere anche un po’ le situazioni, se si va fuori non si può pretendere che i bimbi dormano alle 21

    • Per fortuna mio figlio è stato sempre regolare con gli orari ma se capita qualche volta che non vuole dormire o mangiare lo fa quando ha voglia e ne sente il bisogno…certo bisogna fargli prendere sane abitudini ma le tabelle non si possono sentire dai

    • ma sono abitudinari e dar loro delle abitudini fa bene a tutti
      anche ai genitori che hanno bisogno di spazi solo loro
      i miei fino ai tre anni sono stati abituati ad andare a dormire alle 22, poi con l’inizio dell’asilo alle 21
      adesso il grande ha finito le medie e la piccola la prima media
      vanno a dormire durante il periodo scolastico alle 21:30, ma da quest’anno si tornerà alle 21:00 perché il grane grande deve studiare fuori ed alzarsi alle 6 del mattino
      d’ estate possono stare svegli fino alle 23
      quando erano molto piccoli, se uscivo, tornavo presto
      in genere preferivo invitare a casa mia, perché loro avessero il loro letto vicino e disponibile
      mai portato in giro pigiami da mettere in auto
      mai fatto fare loro orari non consoni all’età, né costretti a stare in luoghi rumorosi e pieni di gente dove si innervosiscono e rovinano la serata ai genitori
      ora sono in grado di regolarsi, dormono il necessario e stanno svegli e in compagnia quando si può o si deve

  8. Mettere a letto un bimbo alle 18:45 per farlo svegliare alle 6:00???🤣🤣🤣 si come no. E quando cenano, all’ora della merenda? I miei figli nn vanno a letto senza vedermi, e quando stacco alle 21 significa che prima delle 22/22:30 non dormono. La mattina d’estate si svegliano quando vogliono, quando devono andare a scuola alle 7 stanno in piedi, e di solito nel pomeriggio fanno il riposino

  9. Secondo me ..È giusto che il proprio bambino a i suoi ritmi di orario..Ora che è in vacanza dell’asilo la mia bambina Va un po più tardi a dormire ma poi recupera al mattino che si sveglia un po più tardi. .compreso il sonnellino pomeridiano. .

  10. Mi vien da ridere . Sono mamma di due bambini che han perso il riposino del mattino a 4/5 mesi e che si svegliano tra le 6,30/7 al mattino e il grande di 5 anni fa un dritto fino alle 22 e la piccola di 13 mesi fa un dritto fino alle 21,30… magari riuscissi a farli dormire di più. E loro sono molto attivi e vivaci..di giorno fanno mille cose e si stancano molto. Sentire le altre mamme dirmi che i loro figli dormono e dormono mi ha sempre sconfortata moltissimo

  11. Sono mamma di un bimbo di un anno e meZzo e mi impegno a far si che mio figlio abbia degli orari più regolari possibili perché noto che ha proprio bisogno di dormire in orari accettabili e quando si sballano gli orari si nota la differenza