Quando lo svezzamento incide sui disturbi del sonno dei bambini

Avete mai pensato che i disturbi del sonno dei vostri figli potrebbero essere legati allo svezzamento?

Infatti durante lo svezzamento vengono introdotti tutti una serie di cibi nuovi. Alcuni possono aiutare il sonno, ma altri possono esserne nemici. Si tratta di un momento davvero delicato, e quindi dobbiamo tenere sotto controllo ogni cosa nuova introdotta.

Innanzitutto è necessario far sì che il bambino non vada a dormire appesantito da quello che ha mangiato oppure a stomaco vuoto.

Gli alimenti che conciliano il sonno

Sono il triptofano, il potassio e la vitamina B6.  Il primo regala tranquillità e buon umore, e si trova nel latte, nello yogurt, nel riso, nei legumi e nell’orzo. Il potassio fa bene al cuore e lo trovate nel pollo, prugne e albicocche, infine la vitamina B6 è nell’orzo, nel riso e nelle carni bianche.

Cosa invece evitare

Da evitare invece caffè (ovviamente), cioccolata, formaggi stagionati e broccoli che dopo le 17 possono dare insonnia!